在2024年01月9日体重纪录(没有日志纪录)
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76.8 公斤
最近减少: 11.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2698 千卡
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脂肪: 92.06克 | 蛋白质: 207.92克 | 碳水物: 311.65克.
早餐: Coffee, Honey, HEB Steel Cut Oats, Equate Creatine Monohydrate 5G, Wasa Multi Grain Swedish Style Crisp Bread, Fage Total 0% Greek Yogurt (170g), Nature Made Fish Oil 1200Mg. 午餐: Wasa Multi Grain Swedish Style Crisp Bread, Fage Total 0% Greek Yogurt (170g). 晚餐: Rachel's Kettle Chips, Wal-Mart 93/7 Lean Ground Beef , Balsamic Vinegar, Blue Cheese, Hamburger or Hotdog Rolls (Reduced Calorie), Fresh'n Easy Garden Salad. 小食/其他: Kind Nuts & Spices Dark Chocolate Nuts & Sea Salt. 更多的......
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2598 千卡
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运动:
椭圆机 - 20 分钟, 举重锻炼(中等的) - 1 小时 和 20 分钟, 休息 - 14 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加1.9 公斤
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