在2015年10月8日体重纪录（没有日志纪录）
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110.7 公斤
最近减少: 24.8 公斤.
还有: 30.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2571 千卡
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脂肪: 91.33克 | 蛋白质: 106.59克 | 碳水物: 369.24克.
早餐: Nestle Fitnesse Honey & Nut Cereal, Turkish Coffee. 午餐: Cucumber (with Peel), Cabbage, Onions, Chicken Drumstick Meat (Broilers or Fryers, Roasted, Cooked), Skinless Chicken Breast, Chicken Stock, Spinach (Chopped or Leaf, Frozen), White Rice (Short-Grain, Cooked). 晚餐: Cucumber (with Peel), Red Tomatoes, Byblos Labneh, 100% Whole Wheat Pita Bread, Mixed Salad Greens. 小食/其他: Chocolate Soft Serve Ice Cream, Rich Vanilla Ice Creams, Plums, Peaches, Golden Delicious Apples. 更多的......
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4037 千卡
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运动:
驾驶 - 1 小时, 跑步机 - 20 分钟, 椭圆机 - 45 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 8 小时 和 25 分钟. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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