在2015年10月7日体重纪录（没有日志纪录）
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67.3 公斤
最近减少: 6.9 公斤.
还有: 7.3 公斤.
饮食准则: 低.
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1443 千卡
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脂肪: 49.89克 | 蛋白质: 154.31克 | 碳水物: 92.79克.
早餐: Смак Хлеб Кайзер, Сыробогатов Сыр Легкий 25%, President Творог Рассыпчатый 0,2%, Спартак Шоколад Горький 72%. 午餐: Спартак Шоколад Горький 72%, Огурец (без Кожуры), Красные Помидоры, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный). 晚餐: Садат из Огурцов с Зеленью со Сметаной 15%, Куриные Грудки (Запеченые), Каждый День Говядина Варено-Копченая, Помидоры, Смак Хлеб Таежный, Жареное Яйцо. 小食/其他: Арбуз. 更多的......
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2423 千卡
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运动:
仰卧起坐 - 10 分钟, 跑步机 - 40 分钟, 驾驶 - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 30 分钟, 休息 - 8 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 5 小时. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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