在2015年10月1日体重纪录（没有日志纪录）
|
112.3 公斤
最近减少: 23.2 公斤.
还有: 32.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2432 千卡
|
脂肪: 76.20克 | 蛋白质: 138.94克 | 碳水物: 312.57克.
早餐: Nestle Fitnesse Honey & Nut Cereal, Turkish Coffee. 午餐: 100% Whole Wheat Pita Bread, Zucchini, Ground Beef (85% Lean / 15% Fat), Cucumber (with Peel), Red Tomatoes, Extra Virgin Olive Oil, Camellia Great Northerns (Large Whites) Beans. 晚餐: Steak and Cheese Submarine Sandwich with Fried Peppers and Onions on Roll, Cucumber (with Peel), Red Tomatoes, Baked Potato (Peel Eaten), Skinless Chicken Breast. 小食/其他: Golden Corral Chocolate Cake with Chocolate Frosting. 更多的......
|
|
3685 千卡
|
运动:
驾驶 - 2 小时, 椭圆机 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加2.1 公斤
|
|
|