在2015年09月23日体重纪录（没有日志纪录）
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114.8 公斤
最近减少: 20.7 公斤.
还有: 34.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1543 千卡
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脂肪: 26.93克 | 蛋白质: 115.66克 | 碳水物: 225.90克.
早餐: Turkish Coffee, Nestle Fitnesse Honey & Nut Cereal. 午餐: Yellow Summer Squash, Grilled Fish, Extra Virgin Olive Oil, Red Tomatoes, Cabbage, Lemon Juice. 晚餐: Mustard, Deli Turkey or Chicken Breast Meat, Cucumber (with Peel), Red Tomatoes, Cos or Romaine Lettuce. 小食/其他: Golden Delicious Apples, Fresh & Easy Apple Juice, Grapes (American Type, Slip Skin). 更多的......
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4006 千卡
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运动:
跑步机 - 17 分钟, 健身器（中度的） - 30 分钟, 驾驶 - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 7 小时 和 43 分钟. 更多的......
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一个星期减少11.9 公斤
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 评论
Nice loss - almost down 50 pounds!
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