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payxander的日记, 2023年11月14日

在2023年11月14日体重纪录(没有日志纪录)
86 公斤 最近减少: 0 公斤.    还有: 7 公斤.    饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2023年11月14日:
2435 千卡 脂肪: 107.75克 | 蛋白质: 167.28克 | 碳水物: 197.49克.   早餐: Кофе с Молоком и Сахаром, Haferflocken Овсяные Хлопья. 午餐: Панакота, Капучино, Скумбрия Запеченная, Гречка Отварная, Салат Цезарь с Курицей. 晚餐: Пирожное Заварное, Котлеты из Куриной Грудки, Капустный Салат. 小食/其他: Кофе Эспрессо, Optimum Nutrition Коктейль, MST EAA BCAA. 更多的......
2622 千卡 运动: 健美 - 50 分钟, 休息 - 15 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......



     
 

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