guilhermezeferino的日记, 2023年11月10日

在2023年11月10日体重纪录（没有日志纪录）

88.9 公斤最近减少: 18.1 公斤. 还有: 13.9 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2023年11月10日:

961 千卡

脂肪: 23.86克 | 蛋白质: 35.17克 | 碳水物: 151.48克. 早餐: Batavo Iogurte de Morango, Bauducco Torrada Multigrãos, Nestlé Nesfit Cereal sem Açúcar. 午餐: Elma Chips Batata Palha Tradicional, Arroz Branco (Cozido), Peito de Frango. 小食/其他: Ritter Barra de Cereais Light Morango e Cobertura de Chocolate, Elma Chips Fandangos. 更多的......

3031 千卡

运动: 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 健身房 (Gym) - 1 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, 休息 - 7 小时和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少0.2 公斤

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