在2023年10月23日体重纪录（没有日志纪录）
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74.5 公斤
最近减少: 2.5 公斤.
还有: 7.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1213 千卡
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脂肪: 26.91克 | 蛋白质: 69.11克 | 碳水物: 180.15克.
早餐: Sadia Mussarela, Uvas-Passas (sem Sementes), Patê de Frango, Pão Francês, Café. 午餐: Milho, Cenouras, Abobrinha Cozida, Abóbora Cabotia, Hortifruti Batata Inglesa Cozida, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). 晚餐: Carne do Peito de Frango, Hortifruti Batata Inglesa Cozida, Abóbora Cabotia, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). 小食/其他: Brigadeiro, Xilitol, Maracujá, Batavo Iogurte Natural Desnatado, Maçã. 更多的......
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2206 千卡
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运动:
心 (Cardio) - 15 分钟, 健美 - 30 分钟, 休息 - 15 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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