在2015年09月1日体重纪录（没有日志纪录）
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70.3 公斤
最近减少: 3.9 公斤.
还有: 10.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1183 千卡
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脂肪: 40.45克 | 蛋白质: 78.65克 | 碳水物: 128.65克.
早餐: Банан, Смак Хлеб Таежный, Простоквашино Творог Мягкий 0,1%, Жареное Яйцо. 午餐: Prime Star Рис с Овощами, Смак Хлеб Таежный, Жареная Рыба (в Панировке). 晚餐: Салат из Помидоров и Огурцов, Домик в деревне Сметана 15%, Батон Нарезной, Приготовленный Яичный Белок, Молодая Морковь, Судак Жареный. 更多的......
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2468 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 20 分钟, 仰卧起坐 - 10 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 20 分钟, 跑步机 - 25 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 5 小时, 休息 - 10 小时 和 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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