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Bonjour FS ! Comment calculez vous vos besoins journaliers ? Je me basais sur les données de la balance InBody de Fitness Park mais hier j’ai fais une pesée avec une balance Tanita et elle ne me donne pas du tout le même métabolisme basal… je ne sais plus qui suivre !
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1482 千卡
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脂肪: 45.10克 | 蛋白质: 112.08克 | 碳水物: 166.99克.
早餐: Farine Complète, Cankao, Stevia , Coca-Cola Zéro (Canette), Weight Watchers Protein Wrap, Oeuf au Plat sans Matière Grasse. 午餐: Bjorg Tofu Nature, U Champignons de Paris Émincés , Courgette, Turini Torsettes Blé Complet, Oignons. 晚餐: Super U Blanc de Poulet Teneur Réduite en Sel , Tomates, Carottes, Prozis Honey Mustard, Notre Jardin Mâche, Carrefour Pois Chiches, Concombre (Pelé). 小食/其他: Pomme, Snickers Berry Whip Flavour, Prozis 100% Whey Hydroisolate Zero, Alpro Lait d’Amande Grillée Non Sucré, Continente Graines de Chia. 更多的......
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 评论
L’appli le fait plutôt bien
2023年09月30日 会员：: 🤍🙎🏼♀️ OffeℓᎥi 」
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Le métabolisme de base peut être légèrement différent selon les formules utilisées mais ça se joue à plusieurs dizaines de kCal en général. Elles se valent toutes sinon… après c’est le degrés d’activité physique que tu appliques à ce résultat qui va changer le total, et là dessus, on trouve des chiffres différents, parfois même assez faux.
2023年09月30日 会员：: 🤍🙎🏼♀️ OffeℓᎥi 」
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mouais j’ai du mal à croire à l’appli…😅 chez FitnessPark on m’annonce à peine 1200 et hier avec un ancien modèle de la Tanita c’était 1300 ! pour l’activité physique je sais pas si je compte correctement (je fais 4x de la muscu et 20min de cardio, 10k de pas au moins chaque jour), je multiplie le métabolisme basal qu’on me donne par 1,50 mais je trouve le nombre haut vu la taille que je fais (1m58) !
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Pourtant 1,5 c’est un coeff pour moyennement actif et toi tu es plus qu’active.
2023年09月30日 会员：: 🤍🙎🏼♀️ OffeℓᎥi 」
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j’ose pas mettre plus parce qu’à côté je suis beaucoup assise à la fac… combien je devrais mettre selon toi ?
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Vu ce que tu décris, pour moi tu es bien à 1,6-1,7 minimum… mais c’est à adapter. Tu dois voir toi, en fonction de ce que tu manges, à quel moment tu perds, ou prends du poids ?
2023年09月30日 会员：: 🤍🙎🏼♀️ OffeℓᎥi 」
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on me dit que je devrais manger environ 1800 (formule qui comprend la masse graisseuse) ou 1950kcal (balance fitnesspark) pendant mes journées d’entraînement si je veux maintenir mon poids. en ce moment je suis à 1800 et 1500 pour les jours de repos et je perd du poids donc je suis perdue 😭
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