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оля §
日记
2015年08月31日
оля §的日记, 2015年08月31日
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在2015年08月31日体重纪录(没有日志纪录)
56.6 公斤
最近减少:
1.9 公斤
.
还有:
2.6 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2015年08月31日:
1229 千卡
脂肪: 100.26克 | 蛋白质: 39.91克 | 碳水物: 41.26克.
早餐:
Ванильный Йогурт (Обезжиренный), Креветки (Вареные или на Пару), Подсолнечное Масло, Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой).
午餐:
Ламбер Сыр, Дымов Сосиски из Говядины.
晚餐:
Яблоко Зеленое.
小食/其他:
Ашан Арахис Сырой Очищенный.
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1741 千卡
运动:
仰卧起坐 - 15 分钟, 呼啦圈 - 20 分钟, 踏步机 - 25 分钟, 休息 - 16 小时, 睡眠 - 7 小时.
更多的......
一个星期减少1.1 公斤
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