在2015年08月19日体重纪录(没有日志纪录)
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114.5 公斤
最近减少: 21 公斤.
还有: 34.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1107 千卡
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脂肪: 26.93克 | 蛋白质: 95.52克 | 碳水物: 129.59克.
早餐: Nestle Fitnesse Honey & Nut Cereal, Turkish Coffee. 午餐: Carrots, Grilled Fish, Vegetable Oil, Yellow Summer Squash, Cento Artichoke Hearts, Red Tomatoes. 晚餐: White Rice (Long-Grain, Cooked), Cos or Romaine Lettuce, Green Peppers, Cucumber (with Peel), Red Tomatoes, White Tuna Fish (Drained Solids In Water, Without Salt, Canned). 小食/其他: Prickly Pears. 更多的......
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3733 千卡
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运动:
游泳(中度) - 30 分钟, 游泳(慢速) - 30 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 6 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 9 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少3.9 公斤
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