在2023年06月30日体重纪录（没有日志纪录）
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62.9 公斤
最近减少: 2.9 公斤.
还有: 3.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1152 千卡
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脂肪: 16.91克 | 蛋白质: 167.34克 | 碳水物: 78.01克.
早餐: Canderel Sweetener, Iceland Chicken Breast , Asda Mild Baby Spinach, Egg White , Semi-Skimmed Milk, Aldi Skimmed Milk, Sainsbury's Taste The Difference Medjool Dates. 午餐: Canderel Sweetener, Jack Link' Biltong, Ufit Strawberry Protein Milkshake (100g). 晚餐: Asda Cauliflower Rice, Arla Protein Mango Yogurt, Slimming World Chicken Tikka Rogan Josh , Asda Mild Baby Spinach, Iceland Chicken Breast . 小食/其他: Canderel Sweetener, Options Orange Hot Chocolate, Skinny Duo Bar Cookies & Cream. 更多的......
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2667 千卡
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运动:
仰卧起坐 - 5 分钟, 心 (Cardio) - 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 45 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 上班 (工作) - 4 小时, 睡眠 - 6 小时, 休息 - 11 小时, 动感单车 (Spinning) - 40 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.6 公斤
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