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En prise de masse (maigre si possible 😋) maintenant
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79.5 公斤
最近减少: 5.3 公斤.
还有: 7.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2054 千卡
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脂肪: 56.68克 | 蛋白质: 203.36克 | 碳水物: 176.54克.
早餐: Béghin Say Petit Sucre, Café Expresso, Carrefour Lait Demi Écrémé, Yam Nutrition Whey Isolate Chocolat, Prozis Farine d'avoine. 后早餐: Barebells Cookies & Cream. 午餐: Pastèque, Pâturages Fromage Blanc 3,2%, Purée de Pommes de Terre, Chantegril Steack Haché 5%. 晚餐: Pâturages Fromage Blanc 3,2%, Pâtes (Cuites), Tradilège Blanc Poulet Doré au Four, Saupiquet Filets de Maquereaux Grillés Natures. 小食/其他: Carrefour Lait Demi Écrémé, Yam Nutrition Whey Isolate Chocolat. 更多的......
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3407 千卡
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运动:
爬楼梯 - 10 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 健美 - 1 小时 和 47 分钟, 休息 - 7 小时 和 18 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 45 分钟. 更多的......
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一星期增加0.1 公斤
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