在2015年06月4日体重纪录（没有日志纪录）
|
56.8 公斤
最近减少: 2.2 公斤.
还有: 56.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1965 千卡
|
脂肪: 72.60克 | 蛋白质: 56.88克 | 碳水物: 292.31克.
早餐: Гречневая Крупа (Вареная, Жареная), Дядя Ваня Икра Кабачковая, Мистраль Перловая Каша на Воде, Кокос, SPAR Курага, Глобус Чернослив. 午餐: Дядя Ваня Икра Кабачковая, Сухой Жареный Несоленый Арахис, Соцветия Брокколи, Шампиньоны. 晚餐: Замороженные Ягоды, Свежевыжатый Апельсиновый Сок, Магнит Банан, Дихлеб Финский Хлеб с Подсолнечником, ITLV Оливки Зеленые без Косточки. 小食/其他: Оливки, Хлебный Дом Зерновой Хлеб Геркулес, Дядя Ваня Икра Кабачковая, Гречневая Крупа (Вареная, Жареная), Кокос, Сухой Жареный Несоленый Арахис, Ritter Sport Dunkle voll-Nuss, Американо, Магнит Яблоко, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Окей Банан. 更多的......
|
|
2019 千卡
|
运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 坐着 - 1 小时 和 1 分钟, 拉伸（瑜伽） - 30 分钟, T25 - 25 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 10 小时 和 34 分钟. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|