在2023年04月8日体重纪录（没有日志纪录）
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61.8 公斤
最近减少: 11.2 公斤.
还有: 1.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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854 千卡
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脂肪: 22.47克 | 蛋白质: 107.31克 | 碳水物: 49.64克.
早餐: Carrefour Espirales Tricolor, Hacendado Cereales Espelta 0%, Hacendado Yogur de Proteinas, Café. 午餐: Hacendado Yogur de Proteinas, Carne de Conejo. 晚餐: La Sirena Calabacín Rebozado, Hacendado Queso Havarti Light en Lonchas, Carrefour Espirales Tricolor, Carrefour Pechuga de Pollo al Natural, HSN Sports Evowhey, Hacendado Queso Fresco Burgos Natural, Hacendado Yogur de Proteinas, Hacendado Pechuga Fileteada de Pollo. 小食/其他: Torrijas. 更多的......
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2914 千卡
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运动:
深蹲 (蹲起) - 15 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 52 分钟, 自行车 (骑车) - 1 小时, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 45 分钟, 休息 - 10 小时 和 8 分钟, 睡眠 - 9 小时. 更多的......
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一星期增加5.6 公斤
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