|
Так, медкомиссию еще прохожу, но лабораторные все сдала. Прошлая неделя среднесуточная вышла почти 2000, 2100 не наедала, эта неделя около 1600 вообще, уже просто не лезет 2100. 28 кг я скинула постепенно понижая калорийномть от 1900 до 1450, потом вот недельниый подьем до нормы, почти 2000, так что сейчас попробую поставить 1600, может будет идти вниз вес, если нет верну на 1500.
|
77.4 公斤
最近减少: 28.6 公斤.
还有: 12.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1600 千卡
|
脂肪: 72.67克 | 蛋白质: 63.13克 | 碳水物: 181.13克.
早餐: Konti Biskonti Brownie, McDonald's Латте Средний, Сахар, Кофе, Каструлька Гамбургер З Яловичиною. 午餐: Кофе, Сахар, McDonald's Латте Средний, Колбаса Домашняя, Белый Хлеб, Капуста Тушеная с Грибами. 晚餐: Чай, Капуста Тушеная с Грибами, Колбаса Домашняя, Белый Хлеб. 更多的......
|
一个星期减少0.4 公斤
|
 评论
кстати что очень радует, что анализы хорошие. Честно переживала, потеря в 28 кг за 8.5 месяцев не маленькая, но вот консультировалась с терапевтом, она сказала все правильно делаю, что терять около 3- 3.5 кг в месяц самое оно. Так что возвращаюсь к дифициту
|
Цікаво, що Ви чергуете періоди дефіциту з високою калорійністю. Теж можливо так спробую, бо вага тиждень стоїть
2023年04月7日 会员：: natakurovtseva
|
у меня не было такой системы, просто выпало проходить медкомиссию и я побоялась что спустя долгий дефмцит анализы будут плохие, потому перешла на норму за неделю до сдачи, а сейчас вот вернулась к дефициту, но пока попробую поставить 1600, думаю пойдет вес вниз.
|
хотя такой системой знаю пользуються, такой обман организма, то повышают то понижают, и вес идет вниз, сейчас как раз проверю как оно работает
|
После нашего с вами разговора, я повысила калорийность до 1800 в сутки. Пару кг ушло за неделю. Прям улетели. и усё.... опять стоит. Понизила до 1600 . Наблюдаю
|
я заметила у себя что вес ступеньками сходит. тоесть недели три стоит потом пару кг сходит где то дней за 10, потом опять пауза. Надеюсь скоро пойдет вес у вас снова вниз
|
У меня вес пошол хорошо и регулярно только на интервальном двух разовом питании на кето и с дефицитом калорий! Через месяц планирую отказаться от кето, просто низкоуглеводное питание но обязательно интервальное! Вес уходит супер. Но мне кажется не каждому заходит интервальное.. За один приём пищи 650-750 кал. Наедаюсь и без срывов. Кушаю в 11.30-12.00 и в 17.30-18.00.Из спорта💪 ходьба😁😁 10.000 шагов..
|
tataylia, давайте поговорим с вами, когда вы сбросите больше 20 кг.
Тогда вы поймёте о чем мы тут)))))
|
главное чтоб метод подходил именно вам. если получаеться супер. я по себе чувствую что не вывезу на 700 ккал, потому пытаюсь найти медленный но подходящий путь для себя. очень надеюсь что у меня и у вас все получится
|
|
|