|
Сьогодні настав день, коли я досягла поставленої мети у вазі і навіть трішки перевиконала. Done! За 4,5 місяці скинуто 17 кілограмів і більше я не хочу. Що я відчуваю зараз? Гордість за себе, що змогла цього досягти без виснажливих дієт та надмірних тренувань. А ще відповідальність за своє досягнення. Бо втратити вагу - це пів шляху, а тримати її і не зриватися сама найважча половина. Хотіла сьогодні якось відмітити своє досягнення. Потягнулася за решками шампаньсього з Нового Року, але зупинилася, вирішила все ж таки дочекатись Дня всіх закоханих. Потім хотіла дозволити собі авторську каву у кав'ярні з вершками та печівом, але поміркувавши все ж таки пройшла мимо. Підрахувавши сьогодні калорії зрозуміла, що втримала калораж на встановленому ФС рівні. Ось така боротьба кожного дня була, є і, я так розумію, й буде все життя, але гарна форма та самопочуття цього варті!
|
1457 千卡
|
脂肪: 43.49克 | 蛋白质: 109.70克 | 碳水物: 167.36克.
早餐: Травяной Чай (Кроме Ромашки), Голубика, Яготинский Творог для Детей, Овсяноблин банановый. 午餐: Своя Линия Мармелад Дольки, Запеченный Картофель, Тилапии (Приготовленные, Сухое Тепло), АТБ Помело, Травяной Чай (Кроме Ромашки), Жареные Несоленые Орехи Кешью, Фундук Сушеный, Квашеная Капуста. 晚餐: Гороховый суп. 小食/其他: Изолят Соевого Белка, Конфеты из фиников, Своя Лінія Молоко 1%, Кофе Эспрессо. 更多的......
|
|
2094 千卡
|
运动:
хотьба - 2 小时, Cross Training - 35 分钟, 休息 - 13 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
|
1到20，总共21
 评论
2023年02月6日 会员：: Anna-Green
|
2023年02月6日 会员：: PersonaNonGr@ta
|
|
|
Вітаю) а на якому колоражі схудли? 😍дуже крутий результат 👍👍👍
2023年02月6日 会员：: Лена-Леночек
|
вітаю Вас, Ви молодець ❤️ якщо можете , поділіться своїм досвідом, будь ласка) дуже цікаво, адже схуднення це досить важка робота . заздалегідь дякую
2023年02月6日 会员：: lya.le4ka
|
Умнічка! Як точно ви написали🥹 успіхів вам!!!
2023年02月6日 会员：: ty_sonechko♥️
|
Вітаю!!! це дуже чудовий результат 💪.
2023年02月6日 会员：: n.hromadskaja
|
Дівчатка, дякую за підтримку! Досвід тут простий - витрачати більше, ніж з'їдати. Калораж, що з'їдала 1300-1400, виключила цукор, білу муку, крохмальні овочі, смажене, жирне. Збільшила білок. Витрачала калорії на кардіо тренуваннях (фітнес на батуті) на 3 рази тиждень. Два рази на тиждень розвантажувальні дні на 800 калорій (кефір, яблучка). Кожного дня легка ранкова зарядка та хотьба з песиком на 600 калорій, це приблизно 14 тис.кроків. Та ще й даю собі установку коли тягне на щось калорійне - ти можеш з'їсти більше білка та салату, ніж цей шматочок тортика та докоряти потім себе за схиблення зі шляху. Допомагає.
2023年02月7日 会员：: kvitochka2021
|
вітаю вас з досягненням мети! це чудово🌸так тримати!
ох, як мене тішать такі пости в фс! бальзам на душу)
бажаю тримати форму!
2023年02月7日 会员：: marinafit1
|
Вітаю🥳 такими досягненнями треба пишатися! Особливо, що стосується зміни поглядів
|
Ви така молодець! Вітаю!!! Думаю багатьом дівчатам це є мотивацією не зупинятись!
|
2023年02月7日 会员：: solovyova-marina
|
|
|
Вітаю!Бажаю втримати бажану вагу ❤️
2023年02月7日 会员：: olya241219
|
Ого, результат чупер. І Вас не тягне деколи прям бажання поїсти досхочу?
2023年02月7日 会员：: daesirae26
|
Очень замотивировали, спасибо)
|
Я вас вітаю!це дуже складно,але ви впорались👍🏻
2023年02月7日 会员：: Alena.Nevecherya
|
2023年02月7日 会员：: Pani Kotska
|
2023年02月7日 会员：: Irina_________
|
2023年02月7日 会员：: AminaMalina
|
|
|