|
Вчора потрапила на різдвяний ярмарок і наїлася місцевих смаколиків… мені здається що я наїла свою тижневу кількість ккал 🙈 і звісно зараз я дуже про це жалкую і сварю себе😩 як навчитися не зриватися? Це можливо взагалі?
|
1109 千卡
|
脂肪: 51.82克 | 蛋白质: 61.65克 | 碳水物: 95.93克.
早餐: Galleti Хлібці Житні, Сливочное Масло, Muller Кефір, Яичный Желток, Яичный Белок, Білоцерківський Творог 0%, Русалочка Лосось З Грибами, Garde Manger Creamed Spinach. 午餐: Джемы и Варенья, Alpro Кокосовое Молоко, Сухие Семена Чиа. 晚餐: Gremio Колбаса, Белый Хлеб, Lorado Корнишоны с Острым Перцем Чили, Салат Айсберг, Свекла Вареная, Вареное Яйцо, Garde Manger Creamed Spinach, Гречка Отварная, Котлета Домашняя. 更多的......
|
|
 评论
Проаналізуйте чому це зрив??? Може у вас маленький калораж? Я зараз смаколики вписую в свою калорійність і тому не маю зривів
2022年11月27日 会员：: vika310188
|
Погоджуюсь з попереднім коментарем на 100%!!! Їм смаколики згідно з щоденним калоражем, бо якщо часті заборони до всього, то прямий шлях до зривів!!!
2022年11月27日 会员：: DiasyaLi
|
Я харчуюся на 1400 ккал
Але коли я їм одну цукерочку, то вже зупинитися не можу 🙈
2022年11月27日 会员：: kuvalinakristina
|
Я теж хотіла їсти все, що захочу, але вписувати в денний калораж. В мене так не виходить. Якщо з’їдаю щось одненьке, то все як у тумані далі😅 отямилась - з’їла пів холодильника без розбору(
2022年11月28日 会员：: ivanishchenkoh
|
от я сейчас могу показаться бабой ягой,но если съели,то съели,зачем себя ругать за это?назад ничего не вернёшь и надо было заранее думать и кушать так чтобы эта 'вкусняха' влезла в дневной каллораж. Если вы себя ограничиваете до 1500 ккал, то конечно, что срывов будет больше..в этом случае надо выбирать либо один приём пищи либо конфетка🤷увеличьте каллораж хотя-бы до 1700🤷
Или как гласит закон,привычка вырабатывается за 21 день,вот если не кушать сладкое,то потом будет к нему меньше тянуть)на себе проверила👌
2022年11月28日 会员：: Kc_sergeevna
|
почитайте хотя бы книгу " Компас питания". там есть очень хорошее пояснение срывов и вообще формированию правильного здорового питания. Если Вы срываетесь, то скорее всего, у Вас недобор белка в питании . Белок это насыщение. Я когда начала добирать белок, то на сладкое вообще перестало тянуть . Попробуйте так
2022年11月28日 会员：: viktoriaromash
|
Это не срыв, а выходной день. Такой можна устраивать пару дней в месяц)
2022年11月28日 会员：: mirishnichenko
|
Дякую величезне всім 🙏🏼 Дуже корисні і цінні для мене коментарі ❤️
2022年12月4日 会员：: kuvalinakristina
|
|
|