petroneri7的日记, 2022年08月17日

在2022年08月17日体重纪录（没有日志纪录）

87 公斤最近减少: 1 公斤. 还有: 17 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2022年08月17日:

1136 千卡

脂肪: 48.96克 | 蛋白质: 85.94克 | 碳水物: 85.54克. 早餐: Yogurísimo Yogur con Cereales. 午餐: Ensalada de Lechuga con Huevo, Tomate y/o Zanahoria, Milanesa de Carne al Horno. 晚餐: Milanesa de Carne al Horno. 小食/其他: Ensalada de Lechuga con Huevo, Tomate y/o Zanahoria, Bimbo Pan Integral. 更多的......

2718 千卡

运动: 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 15 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 休息 - 8 小时和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时. 更多的......

一星期增加0.2 公斤

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