|
Всім привіт.
Справи з приведенням фізичної форми до ладу йдуть стабільно непогано. Не відмінно, але добре.
Цілі як такової худнути нема. Тільки підтримувати вагу, нарощувати м'язи. Нормальна для мене вага в діапазоні 47-52. Золота середина 48-50 кг.
Цього тижня щодня уходить 100-200 грам, і добре. Організм сам зрозуміє, на якій вазі зупинитись. Харчуюсь досить непогано, калораж у діапазоні 1600-1900 ккал, продукти прості: каші, курятина, листова зелень. Хотілося б більше різноманіття, але немає часу готувати та й кухні. Тільки мультиварка та трохи простору для неї - це й вся моя кухня.
Білок, коли його не вистачає добираю протеїновим коктейлем. А що ви їсте, щоб набрати необхідну кількість білка? Наперед зазначу, що бобові не їм, від них сильні розлади травлення)
|
 评论
Я їм м'ясо яловиче, телятину і яйця. не парюсь, білків предостатньо, ситно, смачно
2022年07月28日 会员：: Marta Anokhina
|
Дякую за пораду) А цікаво яйця в мультиварці можна зварити?) Чи якимось іншим чином приготувати? Яловичини не їм, погано мені від червоного м'яса, надто важке воно для мене.
Ще згадала про сир, він же творог. Інколи їм, але не надто часто. Швидко набридає.
2022年07月28日 会员：: Roamer93
|
Roamer93,я роблю яйця на воді,наливаєш в сковорідку воду до половини,як закіпає ,то вбиваємо туди яйця, готуюємо до готовності жовтка,як вам більше подобається.
2022年07月28日 会员：: Caramel2785
|
Caramel2785 Так в мене сковорідки нема) Та як би й була, ії ніде не застосуєш - плити, кухні в помешканні немає все одно)
А так би готувала би собі яєшню
2022年07月28日 会员：: Roamer93
|
в мультиварке можно что угодно приготовить , просто включаешь режим жарка и жаришь яичницу , котлеты.
2022年07月28日 会员：: Anna7270
|
Anna7270 Треба спробувати, гарна ідея. Зараз я експериментую з мультиваркою, ще не зовсім звикла. Раніше, на своїй кухні готувала більш звичними способами, на антипригарній сковородці такі речі.
2022年07月28日 会员：: Roamer93
|
я їм тунець у власному соку якщо немає часу на готування,його можна додавати до будь яких страв. Білкові салати робити ще можна
2022年07月28日 会员：: marina777mahurska
|
Из белка у меня творог и сыр) и в некоторых фруктах )
|
marina777mahurska дякую, гарна ідея. Треба буде спробувати.
2022年07月28日 会员：: Roamer93
|
yan.vik дякую. Сири - то моя любов) Правда інколи трохи перебираю з жирами, захопившись їх поїданням) творог не дуже люблю, швидко набридає, але інколи їм. Але творог нижче 9% жирності мені зовсім несмачний(
2022年07月28日 会员：: Roamer93
|
|
|