otpadik的日记, 2021年12月14日

在2021年12月14日体重纪录（没有日志纪录）

61.5 公斤最近减少: 0 公斤. 还有: 8.5 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2021年12月14日:

452 千卡

脂肪: 15.05克 | 蛋白质: 26.09克 | 碳水物: 56.56克. 早餐: Словяночка Кефир 1%, Мак-Вар Отруби Пшеничные. 午餐: Мак-Вар Отруби Пшеничные, Словяночка Кефир 1%, Киевхлеб Сухари Классические , Авокадо, Огурец (без Кожуры), Зеленый Листовой Салат. 更多的......

1551 千卡

运动: 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 2 分钟, 深蹲 (蹲起) - 5 分钟, 休息 - 15 小时和 53 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

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