在2014年11月10日体重纪录（没有日志纪录）
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107.5 公斤
最近减少: 28 公斤.
还有: 27.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2729 千卡
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脂肪: 89.55克 | 蛋白质: 117.89克 | 碳水物: 377.07克.
早餐: Lindsay Large Black Olives, Red Tomatoes, 100% Whole Wheat Pita Bread, Candia Labneh zero fat, Turkish Coffee. 午餐: Cub Foods Ground Beef (93% Lean / 7% Fat), Green Peas, White Rice (Short-Grain, Cooked), Trader Joe's Tabouli Salad. 晚餐: Artisan Fresh French Baguette, Shepherds of Cyprus Halloumi Cheese, Deli Turkey or Chicken Breast Meat, Cucumber (with Peel), Red Tomatoes, King Soopers Multigrain French Baguette. 小食/其他: Pears, Betty Crocker Pineapple Upside-Down Cake Mix. 更多的......
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3561 千卡
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运动:
健身器（慢的） - 1 小时, 休息 - 9 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一星期增加7.5 公斤
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