在2014年11月4日体重纪录（没有日志纪录）
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105.5 公斤
最近减少: 30 公斤.
还有: 25.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1591 千卡
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脂肪: 50.00克 | 蛋白质: 112.87克 | 碳水物: 191.07克.
早餐: Turkish Coffee, Deli Turkey or Chicken Breast Meat, Candia Labneh zero fat, Cucumber (with Peel), Red Tomatoes. 午餐: Cooked Beets (from Fresh), Potatoes (Flesh, with Salt, Boiled), Roasted Broiled or Baked Chicken Thigh, Radishes, Cabbage, Baba Ghanoush. 晚餐: Shepherds of Cyprus Halloumi Cheese, Quaker Rice Cakes - Lightly Salted, Tuna in Oil (Canned), Private Selection Balsamic Vinegar, Red Tomatoes, Radishes, Cucumber (with Peel), Yellow Mustard, Mixed Salad Greens. 小食/其他: Plums, Japanese Persimmons. 更多的......
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3735 千卡
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运动:
循环训练 - 20 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 健身器（慢的） - 1 小时, 休息 - 8 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 7 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少7.7 公斤
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