|
Ребята,пожалуйста,помогите разобраться 🙏🙏
Начну с того,что мне 33,рост 165,вес на сегодня-70 кг(
У меня двое деток!)И вот как раз после второго ребёнка (через 5 дней годик) я никак не могу прийти в форму(Было КС,набрала 25 кг😲)
Что я только не пробовала в своей жизни 😕
Сейчас 3 недели пошла на марафон TGYM и все равно к меня ушло всего 2.5 кг(((
При том,что калораж не более 1400,тренировки,уход!
Может это все не правильно?Может нужно по другому???Прям руки опускаются(сделала фото до/после-ничего не вижу😫😫😫)
Если кто может поделится опытом и знаниями-буду благодарна🙏🙏🙏
|
1355 千卡
|
脂肪: 61.95克 | 蛋白质: 96.06克 | 碳水物: 97.10克.
早餐: Авокадо, Сильпо Лосось Слабосоленый, Белый Хлеб. 午餐: Мясной Рулет из Говядины, Свинина Тушеная, Рис Отварной. 晚餐: Картофель Отварной, Селедка, Herbalife Формула 1 Протеиновый Коктейль. 小食/其他: Бублик. 更多的......
|
|
 评论
Да,и вечером хочу есть)
Примерное меню мое:
✅на завтрак:яйцо жареное,хлеб чёрный,авокадо с рыбой с/с
✅обед:каша с мясом и салат
✅перекус:орехи,фрукты
✅ужин:салат с курицей/тунцом/рыба
2022年02月4日 会员：: ket10111988
|
|
|
Может для вас слишком мало калорий? Часто бывает, что после поднятия калорийности вес начинает уходить. На диеты садиться не рекомендую точно, это прямой путь в РПП. Гибкое питание с подсчетом калорий будет супер, но все же пересмотрите свою калорийность
2022年02月4日 会员：: olhaboiko4
|
Я когда кормила грудью не могла скинуть долго, вес постоянно стоял в одном промежутке, но правда , там и питание было так себе, но чего-то помню на гв хотелось постоянно есть. 🤦 а вообще, сдайте на гормоны, возможно причина в них или просто маленький колораж для вас, может стоит повысить его. Да и причин может быть множество. Ну и как правило , 2 кг скинуть в месяц это норма. Да и у каждого организм по разному работает, кто -то в месяц 5 кг скидывает , а кто-то 1.
2022年02月4日 会员：: Daria_kharkiv
|
У вас слишком низкий калораж. Для большого веса это очень мало.. повысьте калории до 1600 минимум, и спорт 3 раза в неделю. И будите конфеткой
2022年02月4日 会员：: Pollinariiaa
|
Идите к эндокринологу . Он поможет и подскажет
2022年02月4日 会员：: ekorobka88
|
|
|
Нужно обследоваться правильно. А если продолжаете кормить ребёнка, то из-за пролактина сложно будет сбросить. Задерживается жидкость. Вес на самом деле небольшой. Это даже не ожирение! Просто избыток веса…
2022年02月5日 会员：: illariya8
|
Вообще нормально вес уходит, хороший темп. Можно попробовать покачать калораж: пару дней в неделю разгрузочных — 1000-1200, в остальные — 1600. И следить, чтобы в день норма белка набиралась.
2022年02月5日 会员：: alisa_ledo
|
|
|