在2021年12月6日体重纪录（没有日志纪录）
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83.4 公斤
最近减少: 33.2 公斤.
还有: 4.0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1516 千卡
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脂肪: 109.93克 | 蛋白质: 84.88克 | 碳水物: 51.17克.
早餐: Blue Diamond Almond Breeze Original Unsweetened Non-Dairy Beverage, Grass Fed Whey Protein, Kirkland Signature Dry Roasted Macadamia Nuts with Sea Salt, Butter (Salted) , Dave's Killer Bread Thin-Sliced Good Seed Organic Bread, Kiolbassa Beef Smoked Sausage , Fried Egg. 午餐: Calavo Avocado, Blue Diamond Almond Breeze Original Unsweetened Non-Dairy Beverage, Grass Fed Whey Protein. 晚餐: Ralphs Whole Raw Almonds, Calavo Avocado, Great Value Romaine Lettuce, Bavarian Meats Lil’ Landjaeger, Trans-Ocean Crab & Shrimp Classic Shred Style. 小食/其他: Honeycrisp Apples, Nutrail Keto Glazed Pecans, Good Sense Pumpkin Seeds (Pepitas) Roasted & Salted, Ralphs Whole Raw Almonds. 更多的......
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2795 千卡
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运动:
驾驶 - 40 分钟, 看电视 - 3 小时, 心 (Cardio) - 15 分钟, 举重锻炼（中等的） - 46 分钟, 休息 - 11 小时 和 19 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.0 公斤
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