Lia.*的日记, 2021年12月2日

у меня так же. но я заедаю беспокойство. у меня рпп. Для меня выход просто ничего дома не иметь под рукой. И отвлекаться. если совсем невмоготу то пить воду. Делаю приседания. отдельно посчитаны орешки и конфеты и лежат на столе. в течении дня могу съесть в любое время. 

Тоже самое 🥺Могу съесть большую порцию например панкейки с фруктами,потом все равно пойду ещё пару фруктов съем..Или же съем лавашики,ещё один сделаю,а потом ещё 4 моркови погрызу,хотя уже сыта😔И пытаюсь медленно кушать,не помогает 🙌 

Либо РПП ,либо не добор углей. У меня такое из-за недобора углей 

У меня так же, но тут виновато РПП. В последние пару лет стала работать над собой в психологическом плане и стало все не так запущено. Но если все же сейчас находит, то ем яблоки или что-то сладкое, но растягиваю на подольше + если и покупаю сладости, то беру что-то более-менее "полезное" и не больше 100-200 гр., ибо лень куда-то идти сильнее желания поесть, хэх 

Попробуйте найти для себя что-то, что будет отвлекать (что-то почитать/посмотреть/игры и тд). Или еду, которая очень нравится, что бы было более-менее легко есть её неспешно. Ещё можно пить чай, тоже неплохо помогает, и постепенно разобраться в чём проблема: недостаток чего-то в организме (может питание недостаточно сбалансированное) либо уже психология. 

знаешь что мне очень сильно помогло? я не беру за стол ничего лишнего. беру порцию и кладу маленький кусочек печенья или шоколадки . медленно кушаю и когда ищу глазами что-то доесть, то беру мелкий кусочек шоколадки и ухожу из обеденной зоны 

у меня тоже так. в моём случае - либо заедаю эмоцию (нужно понять какую и успокоить её чем нибудь другим) либо не хватает каких то вкусов (в тарелке для полного насыщения должно быть солёное, сладкое, кислое, горькое, в зависимости от ваших вкусов. подумайте чего там не хватило - может по структуре - хрустящего, кремового, сочного, сухого) 

Здравствуйте! Попробуйте почистить зубы после еды)) мне помогает, свежесть ментола нейтрализует тягу к тому чтобы ещё чего-то пожевать. Если это на работе или в кафе , жвачка 💯 

Делайте сладкие завтраки себе (овсянка/творог) с фруктами или протеин(он тоже сладкий) орешки, арахис паста 1 ст.л. На перекус с кофе можно 1 батончик конфету пп или хлебец с арахис пастой (30г) но это все до 12:00 Остальную часть дня уже будет легче 

Ещё очень спасает меня чай с сах замом - очень сладкий вкус) и 0 калорий) 

Очень похоже на РПП которое у меня было. Переедать, когда не голоден. Это опасно. Может быть психологическая причина. Тогда ее нужно устранять. Может быть физиологическая причина. Плохой баланс КБЖУ 

Я делаю пп сладости, их можно даже вместо завтрака, так как там нету ничего лишнего, а в место сахара я добавляю туда сах зам, если соленого хочется то беру сухую рыбку маленькую пачку, там мало калорий, так желания на чипсы спарываться нету, помощью этого наконец-то начала худеть, до этого никак не удавалось, постоянно были срывы, сейчас и мысли про срыв нету) 

Неожидала. Не мало людей страдает этим Первый раз читаю про рпп даже не знаю что это , но уверена у меня он есть Проблема та же 🙁могу объесться , как слоник затем спустя 30-1 час снова что то умолоть и даже не важно что именно. Я отчетливо понимаю - у меня проблемы . Из того чем спасалась ещё неделю назад это сигоретами и водой Сейчас бросила , стараюсь пить воду , но все равно срывов хватает (( Тот же вопрос , как быть ?! 

Та же самая проблема была. РПП Развелась с мужем. Причина передать отпала 😅 а ещё настоятельно рекомендую обходить стороной вкусняхи в магазине. Все только по списку. Полтора месяца из сладкого балую себя либо яблоками либо адски твёрдыми сухарями (это важно, больше двух за раз не съешь - зубы жалко😅) Как говорится: хочешь кушать - съешь яблоко , не хочешь яблоко - не хочешь есть! Если у меня невроз начинается без причины - в моем арсенале есть все: Магне Б6(Антистресс), тенотен, новопосит и пустырник. 

РПП. Тоже через это проходила. Давилась едой, но хотелось ещё и ещё. Помог только контроль, никак иначе 😔 Сейчас ем 1 раз в день, никаких перекусов. Зато таким образом могу позволить себе все вкусняшки и "нормальную" пищу.  

Здравствуйте, я здесь новенькая. У меня просто крик души... Этот год очень сложный и нервный был, и меньше чем за месяц я набрала 11 кг. Это меня дополнительно расстроило... И временами я просто не могу себя контролировать, переделаю очень.Это для меня страшно, потому что никогда такого не было. Два месяца пытаюсь сбросить этот вес. Но ничего не получается. Минуса нет, только плюс ещё 2 кг. Не ем ничего вредного, считаю калории, делаю упражнения. И результата ноль... И вот когда не вижу результата очень расстраиваюсь и запихаю в себя все что есть в доме. Я не знаю как справиться с этим. 🥲🥲🥲😭😭 

а какой у вас калораж? не думали, что может это гормональный сбой пошёл? просто 11кг за месяц прям многовато  

Аня, значит или что-то не так делаете или проблемы со здоровьем. У меня от нервов тоже + 10 и сбросить не могла и ела еще больше. Пью успокоительные, продолжаю питаться по КБЖУ, тренировки когда хочется. не заставляла себя совсем. когда эмоциональное состояние немного стабилизировалось то и вес начал сходить и тренировки начали быть в радость. вы загнали себя в порочный круг. Нужно с него вырваться. Начните со своей нервной системы, успокоительные, витаминки, здоровый сон. И не торопите себя. 

Сладкий чай не спасает, завтраки сладкие тоже я после омлета обязательно съем арахис в карамели или шоколад 🍫😣 

РПП все пишут , а как же быть ? Боюсь не смогу взять контроль над собой … 😔