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앙큼한과장님
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2021年10月20日
앙큼한과장님的日记, 2021年10月20日
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, 2021年10月20日:
1236 千卡
脂肪: 30.66克 | 蛋白质: 56.74克 | 碳水物: 191.15克.
早餐:
호두, 홈메이드 요거트, 아몬드, 말린 크랜베리, 샤인머스캣.
午餐:
허벌라이프 뉴트리셔널 쉐이크 믹스-쿠키앤크림맛, 양배추찜, 현미잡곡밥, 쌈장, 동원 마일드참치.
晚餐:
군고구마, 오뚜기 유기농 콩으로 만든 생낫또, 우유.
小食/其他:
카페베네 카페모카 커피.
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1604 千卡
运动:
링피트 - 30 分钟, 健美操 - 23 分钟, 休息 - 15 小时 和 7 分钟, 睡眠 - 8 小时.
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