在2021年09月26日体重纪录（没有日志纪录）
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86.8 公斤
最近减少: 7.2 公斤.
还有: 22.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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951 千卡
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脂肪: 33.42克 | 蛋白质: 59.67克 | 碳水物: 104.14克.
早餐: Овсянка, Кофе, Шарлотка с Яблоками, Нут (Вареный), Семга Слабосоленая, Hochland Крем-Сыр, Блины на Молоке. 午餐: Кофе, Ржаной Хлеб, Морковь по-Корейски, Нут (Вареный), Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена). 晚餐: Приготовленная Цветная Капуста (из Свежих), Яготинский Кефир 2,5%. 更多的......
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2177 千卡
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运动:
按摩 - 15 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 26 分钟, 休息 - 15 小时 和 19 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.5 公斤
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