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Buenas! Cómo estan? Quería consultar a aquellas personas que utilicen apps de ejercicios en las que hayan tenido buenos resultados si las podrían nombrar acá abajo :) . Yo estoy con 2, más que nada porque me da fiaca hacer el cardio, ya tengo una rutina de fuerza y la idea son 30' de cardio posterior, hice un par de hiit pero no son más de 15', alguien sabe si es efectivo para el descenso de peso? Muchas gracias!!!
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1552 千卡
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脂肪: 80.84克 | 蛋白质: 71.42克 | 碳水物: 138.46克.
早餐: Banano, Chocoarroz Chocoarroz. 午餐: Pechugas de Pollo (o Cocidas), Palta, Lechuga. 晚餐: Huevo Cocido, Super Pancho. 小食/其他: Facturas, Factura con Crema Pastelera, Banano. 更多的......
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1762 千卡
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运动:
健美操（轻型的，例如居家运动） - 30 分钟, HIIT - 40 分钟, 休息 - 14 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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 评论
todo lo que sea moverse ayuda en el gasto calorico, despues dependiendo el tipo de ejercicio estara lo muscular o la tonificacion de alguna area... si por ahora te interesa el descenso de peso concentrate mas el cualquier tipo de cardio que te sea facil hacer con regularidad, caminata, videos de aerobics, o aerobox, o zumba cosas asi, la app en si es lo de menos, tenes que encontrar vos que cosa te sirve mas y cumplir aunque sea un rato todos los dias
2021年09月1日 会员：: LucasOscar
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No conviene pensar el ejercicio desde el lado se si gasta o no calorías para bajar, te conviene pensarlo por los beneficios que aporta.
Un entrenamiento de fuerza (pesas, gimnasio) más una dieta con déficit calórico es muy efectiva para bajar la grasa y mantener (o aumentar el músculo). A eso podes sumar o no cardio (se HIIT o caminatas).
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Hola MARCE.777! Yo también siempre fui muy fiaca para hacer ejercicios en general, además de que me aburría... hace unos meses comencé a hacer STRONG, te dejo link de una rutina para que chusmees https://www.youtube.com/watch?v=L_W4F6_c2Jg ... es súper divertido, vas haciendo ejercicios de alta intensidad al ritmo de la música, y tenés distintos niveles, a mi me cambió la respiración además de que me siento más activa y tengo más resistencia aeróbica, y de a poco se van viendo cambios en el cuerpo también, lo súper recomiendo!!!
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te recomiendo en Youtube cori workouts y Mirianys , tienen rutinas gratis todos los días y bien power
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2021年09月1日 会员：: MARCE.777
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yo subi unas rutinas para 3 dias.... fíjate si te sirven!!!💪😁
2021年09月1日 会员：: maxitecnico1010
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hola!. la de fitness femenino. que tiene el logo en rojo en app store a mi siemore me sirvio mucjo
2021年09月1日 会员：: leilaaAlmadaa
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solo uso la q cuenta pasos, dsps en el deporte que hago ni me interesa saber cuantas calorias quemo, lo hago por diversion
2021年09月1日 会员：: enzoenzojej
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la app de Nike training club es espectacularr súper recomendable
2021年09月1日 会员：: Gri Aracena
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Buenas, utilice en su momento "reto de 30 dias" me funcionó bastante, junto con 1h de caminata.
Tenes BodBot la utilice sólo mes, es interesante, te da todo, calentamiento-rutina-estiramiento, fue lo que más me llamo la atención, bastante completa.
Ahora sólo utilizó el podometro, que es para caminar, por que comencé el gimnasio. Suerte!
2021年09月2日 会员：: Noelia9696
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No es una app, pero el canal de Robertas gym español en YouTube está llena de rutinas de ejercicios para todo el cuerpo, para alguna parte en especial (piernas, brazos, abs, cadera, etc…). Yo te la recomiendo
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2021年09月8日 会员：: ivan.snorkel
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hola por lo que me experiencia me dice, es que como mínimo hay que hacer 30 minutos diarios de cardio, se supone que a partir de los 40 minutos empezas a quemar grasa corporal
2021年09月8日 会员：: lauraherrera4266
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Vas a quemar grasa, haciendo déficit. No haciendo cardio hasta agotar el cuerpo! El cardio es solo una herramienta más. Ojo con los mitos!!!
2021年09月8日 会员：: ivan.snorkel
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Pamela Reif.
todas las semanas sube nuevos planes. lo haces todo en casa y sin equipo. son muy dinámicas y divertidas las rutinas.
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