С 65 кг пытаюсь найти свою поддержку, сегодня вес 58,6, поднимаю калорийность с 2550 на 2600 🐷
|
2600 千卡
|
脂肪: 108.62克 | 蛋白质: 186.67克 | 碳水物: 225.33克.
早餐: Lucky Days Карамель Леденцовая, Wagon Wheels Печенье с Фундуком и Кусочками Шоколада, Fitnes Shock Protein Cookie Banana Brownie, Невский Кондитер Конфеты Тёмная Ночь, Яблоко. 午餐: Лента Печенье Сдобное Овсяное "Европейское" с Подсолнечником, KDV Карамель с Соком, Яблоко, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Болгарский Перец, Помидоры, Лук. 晚餐: Crunch Brunch Арахисовая Паста с Кокосом, Арбуз, Жареная или Запеченная Курица. 更多的......
|
|
评论
2021年09月1日 会员:: RomanDryakin
|
это называется "вошла во вкус и не смогла остановиться"? ))) удачного Вам поиска поддержки
2021年09月1日 会员:: aleksandrdruzkov
|
2021年09月1日 会员:: dasha.vasilyeva
|
как столько кк можно скушать? объясните пожалуйста. хочу поднять кк, но уже при 1300 не лезит ничего
2021年09月1日 会员:: lenusay.92
|
lenusay.92,столько люди едят,потому что они ведут активный образ жизни и тренируются.если 1300 не лезет ничего,значит ваша норма 1300,даже при активности
2021年09月1日 会员:: trplail_04
|
trplail_04 а как же все твердят что надо больше кк. типа для тупо лежания на диване надо 1200 и тд
2021年09月1日 会员:: lenusay.92
|
lenusay.92, а зачем пихать в себя еду, если не лезет? Но если цель такая есть, ешьте более энергетически плотные продукты значит, чтобы влезало)) Сливочное масло, сыр, жирное мясо, творог, орешки. Я за один приём пищи без проблем могу наесть 1,5 тысячи калорий 🤷🏼♀️
2021年09月1日 会员:: dasha.vasilyeva
|
Ленусь, а какие у вас пристрастия в еде - я имею ввиду любимое блюдо/напиток или продукт
2021年09月1日 会员:: white reaper
|
поражаюсь) сейчас держу 2000ккал и чувствую , что много. Уже 4 кг за две недели сверху .А ведь ещё 4 жесточайших тренировки в неделю. ) А девченки тонюсенькие по 2600 вкидывают и худеют 🤣 АБИДНА!!)
2021年09月1日 会员:: dmitriy-dialog85
|
А как у вас так метаболизм разогнался? Очень интересно
|
dmitriy-dialog85, 2000 калорий это как-то совсем грустненько для мужчины, ещё и с тренировками... Если в подсчетах нет ошибок, я бы предположила, что этого количества еды Вам мало, и организм на поднятие калоража просто временно реагирует отёком, и позднее придёт в норму.
2021年09月1日 会员:: dasha.vasilyeva
|
druanig, я не думаю, что он разогнался, это вроде вполне адекватная цифра для среднестатистического человека, просто я не могу пока что нащупать те самые цифры поддержки, страшно прибавлять помногу, вот и продолжаю незапланированно худеть, потихоньку добавляя по 50 калорий раз в месяц
2021年09月1日 会员:: dasha.vasilyeva
|
Калории калориями, многое еще зависит от продуктов. Взять например белок - результаты того кто есть куриную грудку и того кто сидит на фасоли и бобах будут различаться, как и их настроение, энергичность и продуктивность. Так же и с остальными составляющими...
2021年09月1日 会员:: white reaper
|
Свинка пэпа 😅 хорошая фигура 👍
|
|
Я не верю в какую-то разницу между 2550 и 2600 ккал. Все врут (с). Врут производители, указывая меньшую калорийность на упаковке. Врут средние показатели калорийности продуктов в ФС. Врём мы сами себе, когда вычитаем (или не вычитаем) из калорийности еды косточки, очистки или вытопившийся жир. Разница в 50 ккал в день - это в рамках погрешности.
|
Нормальная поддержка, у меня рост 178 поддержка 2700-2800 была месяц назад. Сейчас в среднем 2350 ем, типа худею😂
|
dasha.vasilyeva, именно. Скорее всего заливает, согласен. Кто-то рекомендует выйти на 3000 и убедиться, что ничего не изменится ..
2021年09月1日 会员:: dmitriy-dialog85
|
ollennka, ну я прекрасно это всё понимаю, как и то, что и сама теория калорийности лишь теория) просто мне нравится иметь какую-то цифру в качестве ориентира, в любом случае 2000, с которых начала считать и 2600 это уже большая разница, а добавляла я все так же по 50 ккал
2021年09月2日 会员:: dasha.vasilyeva
|
dmitriy-dialog85, да, я тоже за то, чтобы поднять калорийность, хотя бы на 2500-2700 для начала, это же стресс мощнейший для организма, активно тренироваться и быть в таком дефиците.
2021年09月2日 会员:: dasha.vasilyeva
|
|
|