Посоветуйте,чем питаться на работе ,при условии 11часового рабочего дня и отсутствии холодильника. Есть чайник и микроволновка,времени и пространства на приём пищи маловато (зато можно есть хоть каждый час)))
|
74.9 公斤
最近减少: 10.8 公斤.
还有: 14.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1563 千卡
|
脂肪: 56.41克 | 蛋白质: 70.82克 | 碳水物: 191.03克.
早餐: Домашкино Йогурт Груша, Елховская Марка Кефир 2,5%, Роллтон Пюре Картофельное с Сухариками, Россия Щедрая Душа Тёмный Шоколад и Белый Шоколад с Цедрой Апельсина, Край Каравай Хлеб Бородинский с Солодом и Кориандром на Натуральной Закваске, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Магнит Банан, Моя Цена Молоко 2,5%. 更多的......
|
稳定体重
|
评论
Та чем угодно , можно купить сумку холодильник и складывать туда продукты .
У меня у мужа на работе вообще ничего нет , так и зимой и летом я собираю ему еду в термос с широким горлом , есть такие термосы под еду , еду разогреть до состояния "кипятка " и в термос заложить .
Летом не пропадает от жары ,а зимой в холод супер держит тепло )
Короче всегда горячий обед без заморочек .
2021年07月24日 会员:: Lenochka_Gru
|
Здравствуйте! Советую вам заранее заготовить три-четыре контейнера пищи перед рабочим днём и взять несколько перекусов. В контейнеры может идти любая пища, которая не испортится за 11 часов - рис с варёной рыбой, гречка с тушевой курицей, ни рыба ни курица за такое время не успеет протухнуть, проверено! А на работе заливаете в контейнер немного воды и ставите в микроволновку. Нарезать овощи в контейнеры не рекомендую, они быстро станут жухлыми, только если класть целиком. Из белковых перекусов могу посоветовать протеиновые батончики, сушёную рыбу в пачках, я например брал с собой пару пачек сушеного кальмара и несколько протеиновых батончиков, отличные высокобелковые мобильные перекусы. Можете сами приготовить протеиновые печенья, таким я тоже занимался, если хотите - расскажу подробнее. А так, вариантов достаточно, походите по магазинам, присмотритесь к запакованной нескоропортящейся еде, чтобы не таскать с собой контейнеры (я знаю как это неудобно)
|
Так же, если есть чайник, можно взять с собой сухие овсяные хлопья ( не быстрого приготовления, но не геркулес монастырский, который требует варки, отлично подойдут хлопья «ясно солнышко №1», наверняка видели на прилавках) запарить кипятком на 5-10 минут, добавить сахарозаменитель и получится объедение
|
Скоро напишу пост про перекусы с собой, можете подписаться, чтобы не потерять
|
У нас жара + 40 , в контейнерах еда за пару часов "всё, хана " .
Какой там 11 часов ,тем более в душном контейнере.
Можно эти контейнеры в сумку холодильник складывать , правда я не знаю как хорошо она держит холод .
2021年07月24日 会员:: Lenochka_Gru
|
Муж работает по 12 ч, берет все в контейнерах и ничего не портится. Так что все угодно и мясо и рыбу и салаты (не заправленный) заправку в маленький контейнер наливаю вот и весь секрет.
2021年07月24日 会员:: в новом теле
|
Lenochka_Gru, спасибо, хорошая идея насчёт термоса,я и не знала о таких
|
|
mariaterenteva099, спасибо!
|
Заказываю из Вкусвилл еду прям на работу
2021年07月24日 会员:: ilviiashabalkina
|
Для меня таскать контейнеры не вариант, потому что резко то того, то другого хочется, в моменте решила что буду есть и всё
2021年07月24日 会员:: ilviiashabalkina
|
У меня на работе запретили все электроприборы. Ношу свои обычные обед и ужин в контейнерах, отдельно овощи. Разогреваю в эл.контейнере, купила на озоне. Рабочий день 12 часов, ничего не пропадает, холодильник не нужен)
|
Еда из вкусвилла- тоже как вариант. У них есть много позиций здорового питания, мне особо нравится их протеиновое мороженое «мятная тыква», правда ценник за 75грамм немалый - 98₽
|
мне кажется как в поезд. яйцо варёные в крутую, курица/ мясо (запеченые), любой гарнир, хлебцы . рыбу я боюсь по жаре давно траванулась сейчас летом не ем. фрукты
2021年07月24日 会员:: zerarul123
|
ilviiashabalkina, у нас нетВкксвилла))Да и не будешь каждый раз заказывать же, вся зарплата на еду уйдет))
|
zerarul123 всё осложняется тем,что у меня после ковид до сих пор не восстановилось как следует обоняние,яйца и мясо воняют ((кое как только ветчину начала есть и то определенную...
|
Гречку можно хоть холодной водой залить. Если горячей, через час уже можно есть. Холодной - часов через 5. Яйца вареные. Овощи, фрукты, орехи. Хлебцы. А обеда нет? В магазин сходить.
2021年07月24日 会员:: Tat-baig
|
я купила дешёвую термосумку (внутри что-то типа фольги и всё) и что-то типа грелки с гелем, но её замораживают в морозилке, кладу в эту сумку на дно и всё)
до 6 вечера хватает, ничего не пропадает
|
Согласна с zerarul123, все то что взяли бы в поезд. Огурцы/помидоры целиком, яйца…
|
у мужа тоже нет холодильника на работе. 12 часов смена и 2 часа на дорогу. есть термосумка с АлиЭкспресс. стоит около 150 ₽. туда кладет судок с едой и аккумуляторы холода. и все. даже сейчас в 40-градусную жару, если не было возможности поесть приносит домой непрокисшую еду
|
|
|