在2014年06月9日体重纪录(没有日志纪录)
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102.5 公斤
最近减少: 33 公斤.
还有: 22.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1163 千卡
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脂肪: 32.40克 | 蛋白质: 74.76克 | 碳水物: 152.39克.
早餐: Deli Turkey or Chicken Breast Meat, Cucumber (with Peel), Turkish Coffee. 午餐: Butter, Private Selection Balsamic Vinegar, Red Tomatoes, Radishes, Cucumber (with Peel), Yellow Mustard, Mixed Salad Greens, White Rice (Short-Grain, Cooked), Bob's Red Mill Bulgar, Ground Beef (80% Lean / 20% Fat), Plain Yogurt. 晚餐: Deli Turkey or Chicken Breast Meat, Deli Sliced Ham, Peaches. 小食/其他: Melissa's Bing Cherries. 更多的......
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3557 千卡
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运动:
健身器(中度的) - 45 分钟, 循环训练 - 15 分钟, 休息 - 9 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 6 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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