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Gain 100gm of muscle mass
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86.9 公斤
最近减少: 3.5 公斤.
还有: 16.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1047 千卡
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脂肪: 32.60克 | 蛋白质: 46.99克 | 碳水物: 150.82克.
早餐: Whole Milk, Steamed Bun. 午餐: Lauki Sabzi, Roti, Hommade Dal Yellow. 晚餐: Roti, Pointed Gourd. 小食/其他: Haldiram's Namkeen, Steamed Bun, Milk. 更多的......
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一星期增加0.2 公斤
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