在2021年07月8日体重纪录（没有日志纪录）
|
65 公斤
最近减少: 5 公斤.
还有: 10 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1383 千卡
|
脂肪: 59.43克 | 蛋白质: 39.39克 | 碳水物: 177.77克.
早餐: Бест Майонез Провансаль Люкс, Масло Подсолнечное, Вареное Яйцо, Оладьи, Белый Хлеб, Макароны с Маслом. 午餐: Оладьи. 晚餐: Кофе, Картофельный Суп, Вареное Яйцо, Огурец, Белый Хлеб, Масло Подсолнечное, Бест Майонез Провансаль Люкс. 小食/其他: Ежевика. 更多的......
|
|
2050 千卡
|
运动:
院子里的活动（园艺活） - 30 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 25 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 9 分钟, 举重锻炼（中等的） - 35 分钟, 休息 - 13 小时 和 21 分钟, 睡眠 - 9 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.5 公斤
|