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앙큼한과장님
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2021年07月6日
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, 2021年07月6日:
1302 千卡
脂肪: 70.84克 | 蛋白质: 70.20克 | 碳水物: 96.06克.
早餐:
삼립 통밀식빵, 셀렉스 매일 마시는 프로틴 로우슈거, 잼.
午餐:
쌈무, 익힌 일반양파, 훈제오리.
晚餐:
그릭요거트, 냉동 블루베리, 토마토, 모닝빵, 우유.
小食/其他:
아메리카노, 서주 아이스쿨 왕포도알.
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1682 千卡
运动:
健美操 - 40 分钟, 休息 - 15 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时.
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