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100gr arroz, 50gr brocolis, 50gr banana prata, 50gr contra filé grelhado 279cal
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1267 千卡
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脂肪: 48.47克 | 蛋白质: 78.67克 | 碳水物: 128.71克.
早餐: Clara de Ovo, Ovo Frito, Cafe, Patê de creme de ricota com atum, Nutrella Pão Grãos e Castanhas 100% Integral. 午餐: Carne de Vaca da Capa de Filé (Cortada até 0,5 cm de Gordura), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido), Abobrinha Refogada, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Alcatra Grelhada. 晚餐: Asa de Frango, Contra-filé Grelhado, Banana Prata, Brócolis Chineses (Cozido), Arroz Branco (Cozido). 小食/其他: Cafe. 更多的......
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2124 千卡
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运动:
自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 45 分钟, 休息 - 15 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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