|
디데이가 이틀 뒤로..
운동할 에너지는 부족한데 먹어서 찌긴 싫고
포만감과 에너지와 살 안찜을 얻으려 시작한 키토식..
거의 5주 채워가는데
그동안 제일 좋았던 것은
1.간식 안 땡기는 것
2.탄수화물을 아예 안 먹을 수 있는것
3.당 떨어지는 공복감이 없으니 예민해지지 않은것
4.눈으로 보이는 뱃살 빠짐..
이제 그래도 키토 안정기로 들어섰으니
지방 풍성히 먹었던 1주차와
키토시스로 들어선 2주차에
칼로리 200씩 낮췄던 4,5주차를 지나
유지식으로 잘 가봐야겠다.
게다가 기대되는 것은 5주간 아예 쉬었던
필라테스와 근력 운동을 시작할 예정이라는 것!
내 몸의 변화에 귀를 기울이고 살피니 재밌다.
운동을 하면 어떻게 또 변화할지 궁금해지네.
곡물 탄수 ㅡ운동 ㅡ좋은 단백질 패턴으로 잘 가보자
|
51.9 公斤
最近减少: 2.8 公斤.
还有: 0.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1505 千卡
|
脂肪: 103.24克 | 蛋白质: 108.59克 | 碳水物: 38.58克.
早餐: 르갈 브르타뉴 가염버터, 잇츠베러 통밀츄러스크래커. 午餐: 야채샐러드 (드레싱없이), 한살림 생들기름, 쇠고기 옆양지 (살코기, 쇠고기 0센치). 晚餐: 쇠고기 옆양지 (살코기, 쇠고기 0센치), 마카데미아 너트, 콩물, 토마토, 풀무원다논 그릭 요거트. 小食/其他: 아리즈웰 아리즈웰, 137degrees 아몬드밀크 언스위티드, 르갈 브르타뉴 가염버터, Jarrow Formulas MCT Oil, 스타벅스 (Starbucks) 아이스 카페라떼 (Tall), 스쿨초이스 스모크향 스트링치즈. 更多的......
|
一星期增加2.8 公斤
|