помидоры,йогурт,сухари.Вес стоит второй месяц,хорошо хоть вверх не идет
|
1876 千卡
|
脂肪: 60.10克 | 蛋白质: 87.61克 | 碳水物: 252.23克.
早餐: Моя Цена Молоко 2,5%, Волконский Зефир Чёрная Смородина. 午餐: Пятерочка Банан, Vici Кета Слабосоленая, Край Каравай Хлеб Бородинский с Солодом и Кориандром на Натуральной Закваске. 晚餐: Помидоры, Молком Йогурт Классический 2,5%, Вегетория Сухари . 小食/其他: Банан, Восход Хлеб Многозерновой Энержи, Магнит Сыр Российский 50%, Моя Цена Молоко 2,5%, Елховская Марка Кефир 2,5%. 更多的......
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) 评论
Попробуй разгрузочный день сделать, сдвинется.
2021年06月6日 会员:: Yana77/60
|
у меня похожий вес был, год 12 кг минус,но калорийность другая совсем, в дневнике статистика
2021年06月6日 会员:: sky.epica
|
а каким йогуртом заправляли?
2021年06月6日 会员:: foxsolo00
|
За год 12 кг. А почему так мало. Я за 3,5 месяца 16 сделала уже
2021年06月6日 会员:: Yana77/60
|
Повысьте калорийность калорий на 200-300 дней на 5. Может помочь преодолеть плато)
2021年06月6日 会员:: UliaS0500
|
Кушать нужно больше. КБЖУ рассчитать своё. Явно недобираете, поэтому и худеет медленно и вес не идёт. Организм в шоке и запасает даже капли воды впрок)))
|
Yana77/60, раньше практиковала разгрузки и правда помогало)
|
sky.epica,я такими темпами и шла,за 3,5 месяца 8 кг. Активность низкая, поэтому сильно не могу поднимать калорийность, пытаюсь соблюдать то, что ФС насчитал. Как стала перебирать- вес остановился
|
foxsolo00, обычный классический йогурт,типа густого кефира
|
UliaS0500, боюсь,преодолею, только не в ту сторону))на самом деле,сейчас довольно высокая калорийность,но и ее трудно соблюдать, выходит 1800 -1900 в день ((
|
smirnova-olga-n, в среднем 1800 ккал в день при низкой активности- тут явно не недобор)) Диета специфическая,конечно, потому что после короны многие продукты не могу есть, приходится выкручиваться
|
2021年06月6日 会员:: Эндорфинка
|
Уберите углеводы и продукты с ГИ выше 45. Вес пойдет вниз.
2021年06月6日 会员:: andalisweet
|
akateri, понимаю, такая же проблема с частью продуктов. Рыбу вообще есть не могу - пахнет тухлым любая(( Попробуйте перебрать белков, жиры как обычно, а углеводы на пару дней снизить. Калорийность не превышайте. У меня довольно низкие жиры, поэтому чтобы вес пошёл вниз, я съедаю гамбургер из Макдака)) Но это если есть нехватка или хотя бы не перебор жиров. Так же, целый день могу есть почти один белок. Сытость хорошая, а потом отвес в пол кило. Но это единожды. Постоянно нельзя, сорвёте ЖКТ.
|
|
|