在2021年05月21日体重纪录(没有日志纪录)
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91.3 公斤
最近减少: 6.3 公斤.
还有: 18.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1509 千卡
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脂肪: 74.35克 | 蛋白质: 109.24克 | 碳水物: 96.36克.
早餐: Italac Leite Integral, Pif Paf Presunto, Tirol Queijo Mussarela (18g), Natural da Vaca Queijo Ralado , Quaker Farelo de Aveia, Ovo. 午餐: Melancia, Churrasco, Salada de Alface com Ovo, Queijo, Tomate e / ou Cenouras. 晚餐: Catupiry Pizza Artesanal Frango com Catupiry. 小食/其他: Toddy Toddynho Chocolate. 更多的......
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2608 千卡
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运动:
步行(锻炼型) - 5.5公里/小时 - 50 分钟, 举重锻炼(中等的) - 20 分钟, 休息 - 14 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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