Yuliavsk的日记, 2021年05月20日

Аналогично, мозг кипит. Год считаю  

Можливо просто спробувати їсти без підрахунків) приблизно вже знаю порції і тд) ну і психоматика думаю тут також важлива))) 

Не считаю, попробуйте почитать сколько нужно есть в граммах на одну порцию каши,овощей, белка. Со временем научитесь. 

Я быстро сдалась, питаюсь приблизительно 

Спустя три месяца на сбалансированном питании иногда могу не подсчитывать или считать каллории приблизительно. Все получается 😊 

я около двух недель считаю завтрак и обед (если беру его из дома, когда обедаю в кафе и его не считаю), а ужин и перекусы "на глаз". Вроде бы, пока, все хорошо 😌 

Не считала, +1 кг, опять начала считать) 

весы глаз не заменит))) 

Під час першого етапу зниження ваги (20 кг за півроку) підрахунку калорій не було, була нормалізація об'єму порції їжі (їсти з однотипних по розміру тарілок і лише 1 порцію їжі за прийом) та візуальна розкладка їжі на самій тарілці - приблизно половина об'єму якийсь білок (м'ясо, курка, кисломолочний нежирний сир або гриби), 1/4 якісь вуглеводи (каша, овочі, печиво чи якийсь маффін або фрукти) і 1/4 - зелень або пусте місце. 

Считала ккал аж 2 недели, потом сдалась. Сложно это все. Сейчас ем интуитивно, когда реально чувствую голод. Организм приучила к тому, что есть завтрак, обед и ужин. Ем в одно и тоже время 

Особисто я відмовляюсь від підрахунків та постійних зважувань продуктів тоді, коли мій раціон майже щодня однаковий) Наприклад, якщо Ви щодня їсте куряче філе чи рибу з овочами, то Ваша добова калорійність ну просто ніяк не перевищуватиме норму) За 2-3 місяці вдається визначити вагу шматка м’яса чи гарніру до нього «на око» і так само підрахувати в голові калорійність страви) 

Считаю почти полтора года, бывает что один день в неделю не считаю. Или когда праздники, два три дня. А так все время на подсчёте. Боюсь обратно набрать вес 😔 

Вот и я думаю заканчивать эти подсчёты и взвешивания продуктов. Это уже какая-то паранойя! Не ем пока не взещаю и не внесу в дневник, чтоб не просчитаться.