在2014年03月7日体重纪录（没有日志纪录）
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82.6 公斤
最近减少: 39.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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959 千卡
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脂肪: 21.28克 | 蛋白质: 91.80克 | 碳水物: 97.95克.
早餐: Sliced Ham (Extra Lean), Ryvita Dark Rye Crackers, Philadelphia 1/3 Less Fat Cream Cheese. 午餐: Green Giant Broccoli Medley (Broccoli, Cauliflower & Carrots), Vegetable Soup (Home Recipe), Skinless Chicken Breast. 小食/其他: Promax Protein high protein bar (dark chocolate orange flavour), Braeburn Apples, Grapes, Water, Pita Bread, Sliced Ham (Extra Lean), Pesto Sauce. 更多的......
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3141 千卡
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运动:
坐着 - 2 小时, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时 和 20 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 站立 - 4 小时, 睡眠 - 6 小时 和 40 分钟, 休息 - 5 小时 和 40 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.4 公斤
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