在2021年03月13日体重纪录（没有日志纪录）
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106.5 公斤
最近减少: 2.5 公斤.
还有: 3.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2901 千卡
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脂肪: 56.43克 | 蛋白质: 299.85克 | 碳水物: 286.60克.
早餐: Яичный Желток, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Вкуснотека Ванилин, Fit Parad Стевия, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Яичный Белок, Passim Крупа Овсяная Цельнозерновая. 午餐: Мистраль Гречка, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Куриное Филе, Лук. 晚餐: Куриное Филе, Hortex Шпинат Размельченный, Брюссельская Капуста (Замороженная). 小食/其他: Волжский Пекарь Хлеб Бездрожжевой, Сухое Молоко, Яичный Белок, Простоквашино Творог 5%, Куриное Филе. 更多的......
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4029 千卡
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运动:
健身房 (Gym) - 1 小时, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 10 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时 和 40 分钟, 休息 - 13 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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