在2021年03月10日体重纪录(没有日志纪录)
|
107 公斤
最近减少: 2 公斤.
还有: 4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2954 千卡
|
脂肪: 62.24克 | 蛋白质: 318.46克 | 碳水物: 257.62克.
早餐: Яичный Желток, Яичный Белок, Fit Parad Стевия, Сухое Молоко, Яичный Белок, Козуб Крупа Овсяная с Цельного Зерна. 午餐: Лук, Яйцо, Простоквашино Творог 2%, Куриное Филе, Fit Parad Стевия, Простоквашино Творог 2%, Яичный Белок. 晚餐: Творог 5%, Простоквашино Творог 2%, Лента Мидии Мясо Замороженное, Перловка. 小食/其他: Козуб Крупа Овсяная с Цельного Зерна, Коммунарка Настоящий Какао-Порошок, Fit Parad Стевия, Dr. Oetker Разрыхлитель Теста, Яичный Белок. 更多的......
|
|
3314 千卡
|
运动:
步行(轻快的) - 6.5公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 17 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 5 小时. 更多的......
|
一个星期减少14 公斤
|