在2021年03月2日体重纪录（没有日志纪录）
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64.9 公斤
最近减少: 5 公斤.
还有: 5.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1920 千卡
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脂肪: 101.98克 | 蛋白质: 92.67克 | 碳水物: 160.14克.
早餐: Доярочка Сыр Моцарела, Грецкие Орехи, Now Foods Omega 3, Сухие Цельные Семена Кунжута, АТБ Груша, Jarrow Formulas Coconut Oil, Кофе, Своя Лінія Молоко 2,5%. 午餐: Оливковое Масло (Первого Отжима), Now Foods Omega 3, Розумний Вибір Морозиво З Згущеним Молоком, Вареное Яйцо, Гречка Отварная. 晚餐: Уксус (Яблочный), Оливковое Масло (Первого Отжима), Морковь, Пекинская Капуста, Картошка Печеная, Морской Окунь. 小食/其他: Яблоки Семеренко, Своя Лінія Молоко 2,5%, Jarrow Formulas Coconut Oil, Кофе. 更多的......
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2421 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 15 分钟, 休息 - 12 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时, 自行车 (骑车) - 1 小时 和 25 分钟, 洗碗 - 15 分钟, 烹饪 - 15 分钟, 举重锻炼（中等的） - 5 分钟. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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