在2021年02月18日体重纪录(没有日志纪录)
|
64.5 公斤
最近减少: 5.4 公斤.
还有: 5.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1702 千卡
|
脂肪: 92.42克 | 蛋白质: 107.58克 | 碳水物: 119.78克.
早餐: АТБ Груша, Now Foods Omega 3, Грецкие Орехи, Доярочка Сыр Моцарела, Сухие Цельные Семена Кунжута, Кофе, Jarrow Formulas Coconut Oil, Своя Лінія Молоко 2,5%. 午餐: Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Приготовленная Тыква, Пекинская Капуста, Уксус (Яблочный), Гречка Отварная, Now Foods Омега 3, Морковь, Оливковое Масло (Первого Отжима). 晚餐: Мороженое, Хамса, Приготовленная Тыква. 小食/其他: АТБ Груша, Своя Лінія Молоко 2,5%, Jarrow Formulas Coconut Oil, Кофе. 更多的......
|
|
2013 千卡
|
运动:
看书 - 1 小时, 坐着 - 3 小时, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 1 小时 和 33 分钟, 休息 - 9 小时 和 57 分钟, 睡眠 - 8 小时, 烹饪 - 15 分钟, 洗碗 - 15 分钟. 更多的......
|
一个星期减少2.8 公斤
|