在2021年02月13日体重纪录（没有日志纪录）
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64.3 公斤
最近减少: 5.6 公斤.
还有: 5.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2114 千卡
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脂肪: 92.02克 | 蛋白质: 128.99克 | 碳水物: 209.68克.
早餐: Sot Сир Напівтвердий, Наш Молочник Сир Плавлений Копчений , АТБ Груша, Грецкие Орехи, Now Foods Omega 3, Сухие Цельные Семена Кунжута, Кофе, Своя Лінія Молоко 2,5%, Jarrow Formulas Coconut Oil. 午餐: Вареное Яйцо, Приготовленная Тыква, Гречка Отварная. 晚餐: Хек Запеченный, Пекинская Капуста, Уксус (Яблочный), Оливковое Масло (Первого Отжима), Морковь, Хамса, Гречка Отварная. 小食/其他: АТБ Груша, Jarrow Formulas Coconut Oil, Кофе, Своя Лінія Молоко 2,5%, Яблоки Семеренко. 更多的......
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2485 千卡
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运动:
坐着 - 4 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 45 分钟, 休息 - 9 小时 和 22 分钟, 睡眠 - 8 小时, 自行车 (骑车) - 1 小时 和 18 分钟, 烹饪 - 15 分钟, 举重锻炼（中等的） - 5 分钟, 洗碗 - 15 分钟. 更多的......
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一个星期减少7 公斤
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