在2021年02月12日体重纪录(没有日志纪录)
|
65.3 公斤
最近减少: 4.6 公斤.
还有: 6.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2062 千卡
|
脂肪: 77.48克 | 蛋白质: 153.00克 | 碳水物: 202.98克.
早餐: Now Foods Omega 3, АТБ Груша, Сухие Цельные Семена Кунжута, Грецкие Орехи, Myprotein Micellar Casein, Jarrow Formulas Coconut Oil, Своя Лінія Молоко 2,5%, Кофе. 午餐: Roshen Конфеты Herbina, Вареное Яйцо, Пекинская Капуста, Уксус (Яблочный), Оливковое Масло (Первого Отжима), Морковь, Приготовленная Тыква, Гречка Отварная. 晚餐: Гречка Отварная, Наш Молочник Сир Плавлений Копчений , Хек Запеченный. 小食/其他: Яблоки Семеренко, АТБ Груша, Своя Лінія Молоко 2,5%, Jarrow Formulas Coconut Oil, Кофе, Куриные Грудки (Запеченые), Приготовленная Тыква, Гречка Отварная. 更多的......
|
|
2252 千卡
|
运动:
案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 4 小时, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 3 小时, 休息 - 8 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 洗碗 - 15 分钟, 烹饪 - 15 分钟. 更多的......
|
稳定体重
|