在2021年02月10日体重纪录（没有日志纪录）
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64.9 公斤
最近减少: 5 公斤.
还有: 5.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1779 千卡
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脂肪: 78.26克 | 蛋白质: 123.01克 | 碳水物: 154.10克.
早餐: Now Foods Омега 3, Доярочка Сыр Моцарела, Грецкие Орехи, Сухие Цельные Семена Кунжута, АТБ Груша, Jarrow Formulas Coconut Oil, Своя Лінія Молоко 2,5%, Кофе. 午餐: Морской Окунь, Каша Пшенная на Воде, Пекинская Капуста, Приготовленная Тыква, Уксус (Яблочный), Куриные Грудки (Запеченые), Вареное Яйцо, Оливковое Масло (Первого Отжима), Now Foods Омега 3, Морковь. 晚餐: Яблоки Семеренко, Пекинская Капуста, Уксус (Яблочный), Оливковое Масло (Первого Отжима), Морковь, Хамса, Приготовленная Тыква, Каша Пшенная на Воде. 小食/其他: Яблоки Семеренко, Своя Лінія Молоко 2,5%, Jarrow Formulas Coconut Oil, Кофе. 更多的......
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2393 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 休息 - 9 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时, 自行车 (骑车) - 45 分钟, 烹饪 - 15 分钟, 举重锻炼（中等的） - 35 分钟, 洗碗 - 15 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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