在2021年02月8日体重纪录(没有日志纪录)
|
65.2 公斤
最近减少: 4.7 公斤.
还有: 6.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1585 千卡
|
脂肪: 88.86克 | 蛋白质: 111.07克 | 碳水物: 93.57克.
早餐: Now Foods Омега 3, Доярочка Сыр Моцарела, Грецкие Орехи, АТБ Груша, Сухие Цельные Семена Кунжута, Jarrow Formulas Coconut Oil, Своя Лінія Молоко 2,5%, Кофе. 午餐: Хек Запеченный, Пекинская Капуста, Приготовленная Тыква, Уксус (Яблочный), Гречка Отварная, Вареное Яйцо, Оливковое Масло (Первого Отжима), Now Foods Омега 3, Морковь. 晚餐: Морской Окунь, Пекинская Капуста, Уксус (Яблочный), Оливковое Масло (Первого Отжима), Морковь, Бычки Морские. 小食/其他: Яблоки Семеренко, Jarrow Formulas Coconut Oil, Своя Лінія Молоко 2,5%, Кофе. 更多的......
|
|
2071 千卡
|
运动:
案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 8 小时, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 1 小时, 休息 - 6 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 洗碗 - 15 分钟, 烹饪 - 15 分钟. 更多的......
|
稳定体重
|